W sumie jak to teraz piszę to zdaje sobie sprawę, że mogłem to gdzieś sprawdzić ale jak już piszę to i zapytam. Zastanawiałem się czy człowiek jest w stanie biec przez godzinę z prędkością 15km/h? Nie mam pojęcia z jaką prędkością biegają maratończycy ani jakiego zaawansowania potrzeba żeby osiągnąć taki wynik o ile to w ogóle możliwe. Dzięki za [...]
Hejka mam pytanie, jak to w trojboju wyglada z liczeniem objetosci. Wiele razy czytalem gdzies jak wazne jest kontrlowanie objetosci i znajdowalem informacje na ten temat, ze objetosc to suma podniesionego calego ciezaru we wszystkich seriach i ruchach. Tak wiec robiac 4 serie po 4 ruchy wyciskania lezac ciezarem 110 mamy 1760 objetosci. No i niby [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:110,8 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:111 -udo:59 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:0,5 roku z przerwami 6. DIETA: -białko:* -węglowodany:* -tłuszcz:* 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:brak 9. CEL CYKLU: zgubic fat i powiekszyc mase mięsniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:* 11. POZIOM BF%:* [...]
Witam chcialem przedstawic swojs diete do ewentualnej poprawy Waga 85 cel 95 Wzrost 186 Dieta na mase sniadanie 6:30 -owsianka na mleku, woirki kokosowe ,rodzynki -30G bialka -5 cap trec jabczan 2 sniadanko 9:00 -4 kanapki z serkiem i szynka 11:30-12 -serek wiejski -ryz na mleku -2 kanapki - po okolo godzince gainer okolo 15:00 obiad -piers z [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:85kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:104 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lat ale tylko wytrzymalosc silowa 6. DIETA: -białko:ok 3g -węglowodany:ok 3g -tłuszcz:ok 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop npp i wino 8. TRENING:wytrzymaosc silowa 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
Witam. Po ok 2 latach postanowiłem wrócić na siłownie. Wiadomo że bez odpowiedniej diety wyniki są marne więc troszke poczytałem artykuły które są zamieszczone na forum i ułożyłem wstępną diete. Troche o mnie: Wiek: 27 lat Wzrost: 180cm Waga: 78kg Cel: masa Praca raczej biurowa, 2 razy w tyg rower tak rekreacyjnie. Cwiczyc bede w domowej siłowni [...]
Witam. Moja waga przy wzroście 172 to 63 kg.Niestety z powodu problemów zdrowotnych zleciałem 12 kg w miesiąc i od pół roku nie mogę przytyć .Wykorzystując okazję ,że tak schudłem zacząłem chodzić na siłownię ,dopiero chodzę od 2 miesięcy (ale i tak z efektu jestem zadowolony:)) .Kupowałem Profii Mass ,ale efekt to około 1 kg na miesiąc ,diety [...]
Witam! Chyba zostałem wprowadzony w błąd w sklepie z odżywkami. Jakis czas temu zakupilem w tym sklepie mono z Olimpu (mega caps 300 tab), zrobilem na tym dwa cykle po 5-6 tyg, bralem tak jak na opakowaniu, to był moj pierwszy cykl mono wiec stwierdzilem, ze wystarczy (co do efektów jestem pozytywnie zaskoczony.. + 12 na lawce, i +4 kg masy). Do [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem UDO: 66 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:około 5 miesiecy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bardzo [...]
Witam forumowiczów, mam na imię Bartek pożyczyłem konto od kolegi, wiec to mój pierwszy post na tym forum jeżeli coś źle napisze to.z.góry przepraszam. A teraz do.sedna. W ciągu 2 tyg.chciałbym zacząć mój drugi cykl pierwszy to była.metka, strasznie mnie po niej wysypalo głównie plecy ( Gino brak) wiec teraz chciał spróbować z stanozolem, i mam [...]
moja ankieta tutaj http://www.sfd.pl/wyb%C3%B3r-t378962.html mianowicie pytanie do tych co stosowali kombinacje deka+prolo, same prolo np. z racji tego ze nie mam dostepu do propa a chce zrobic cykl - i chce miec dopiete wszystko pytam. -czy na 2 cykl (1 - 100mety) - biorac prolo 200mg c7d albo c5d poczuje cokolwiek przy malych skutkach ubocznych [...]
Czy trening ktory trwa około 20 min moge robic codziennie? O to plan, wszystko jest w super seriach kazde cwiczenie po 10-12 powtórzeń: 1 podciąganie, przysiady - 2serie 2 pompki, barki - 2 serie 3 prostownik, szrugsy - 1 seria 4 biceps, triceps - 1 seria 5 brzuch - 1 seria Przerwy miedzy kolejnymi seriami 1 min. Wiekszosc cwiczeń wykonuje z [...]
Witojcie! Mam mały dylemat Od jakiegoś czasu staram się zjechać parę % fatu i zdecydowanie ograniczyłem spożywanie węgli (tylko chleb razowy + smażony ryż w okolicach treningu), wywaliłem słodycze, nie słodzę napojów itd. Nie chcę jednak stracić zbytnio masy mięśniowej i tu moje pytanie: czy przyjmowanie małej ilości glukozy po treningu (w ramach [...]
Witam chciałbym was prosić o ocenienie tej diety i ewentualnej poprawie, i jeszcze jedno pytanie czy tą odżywkę trzeba brać? Jeśli nie to czym ją zastąpić? W ogóle mam odżywkę tyle, że mi nie smakuję... A jeśli da się ją czymś zastąpić to czy efekty po siłowni będą takie same? Wzrost: 185cm Waga: 68kg Wiek: 16 lat Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane [...]
Na stałe od dawna mi strzela w kolanie. Tylko w jednym. Prawdopodobnie od zapasów. Zawsze jak robię przysiady zwłaszcza z obciążeniem to czuję jak Rzepka mi skacze. Jak tylko zginam w powietrzu to trzaska. Ortopeda powiedział że faktycznie trzaska i powiedział że to Prawdopodobnie od braku mazi w stawie. Zaproponował zastrzyk w kolano. Nawet [...]
dane w profilu cel nie ma określonego sprawdzicie czy jest dobrze rozpisana pozdrawiam zapotrzebowanie 180-200 B 400 WW jak najmniej T śniadanie: 2 jajka 20 B 2 ww 20 T 0.5L mleka 15 B 24 ww płatki 5 B 30 ww orzechy 5 B 4 ww serek 5 b 6 ww 50 B 60 WW 30 T śniadanie II; 2-4 kromki chleba 5 B 40 WW wędlina 12 B 10 T ser żółty 13 B 10 T 30 [...]
Sprzedam tubę basową BLAUPUNKT GT1200. W 100% sprawna. Używana delikatnie w 1 samochodzie (nie była przekładana po 10razy z auta do auta). Wizualnie bez żadnych zarysowań czy tym podobnych. Tylko i wyłącznie odbiór osobisty. Zapraszam do zakupu! Mieszkam w Imielinie w woj. Śląskim. Cena 90złotych. Z zainteresowaną osobą dogadam odbiór. [...]
